Kati szemléletében nem egy jövőbeni célért élünk, hanem már az első naptól kezdve úgy, mintha azok lennénk, akivé válni szeretnénk. – Mondd ki magadnak: én fitt vagyok. Nem baj, ha még nem látszik – vallja.

Ha ez az önkép megszületik, nincs szükség újrakezdésekre és új fogadalmakra, mert nem egy vállalásért dolgozunk, hanem önmagunkért. A sport csúcsteljesítői is így működnek: szinte irreálisan hisznek magukban, mert nem szabnak határt annak, amit elképzelhetnek magukról. Amint elengedjük az önkorlátozást és mások véleményének súlyát, belépünk abba az állapotba, ahol már mi formáljuk az életünket.

A női test Kati szerint finoman hangolt, összetett rendszer, ahol a hormonális egyensúly, az emésztés, az energiaszint és a lelki állapot szoros kapcsolatban áll egymással. Éppen ezért nem egy-egy részletre, például kizárólag az étkezésre érdemes fókuszálni, hanem egy olyan belső alapra, amely a mindennapi szokásokból és a tudatosan kialakított rutinból épül fel. Az élet bármikor kibillenthet minket, ilyenkor nem a körülményekhez való kapkodó alkalmazkodás tart meg, hanem az a rendszer, amelyhez mindig vissza tudunk térni.

Korábbi megközelítésével szemben Kati ma már nem az „öt dobozos étkezést” hangsúlyozza, hiszen ez nem működik mindenkinél általános megoldásként. Ehelyett a napi rutin kialakítására helyezi a hangsúlyt: arra, hogy mindenkinek legyen öt fix, megrendíthetetlen pontja a napjában, amely az aktuális élethelyzetéhez igazodik, mégis stabil kapaszkodót ad. Nem az életet kell a rendszerhez igazítani, hanem a rendszert kell úgy felépíteni, hogy az megtartson a mindennapokban.

Ez az öt pont jelenleg Kati életében így néz ki – hangsúlyozva, hogy versenyzőként más volt, és mindenkinek egyéni lehet. A nap reggeli ébredéssel és belső beállítással indul: váltózuhany, majd húsz perc meditáció és napindító megerősítések segítik az idegrendszer ébresztését és az elme irányba állítását. Ezt követi a tudatos, személyre szabott étkezés, amely nem szabályokból, hanem támogatásból áll, és az energiaszint fenntartását szolgálja. A mozgás – legyen az futás, edzés vagy úszás – nem büntetés, hanem áramlás, amely erőt ad és felszabadítja a boldogsághormonokat. A szabadban töltött idő a kapcsolódás tere: természetben, családdal, gyermekkel vagy önmagunkkal. A napot esti meditáció és tudatos lezárás zárja, visszatekintéssel arra, mi működött jól, és min szeretnénk változtatni.

Ez az öt pillér adja azt a belső szintet, amelyhez mindig vissza lehet térni. Ez a rendszer teremt ritmust, biztonságot és nyugalmat akkor is, amikor az élet váratlan helyzeteket hoz. A fittség így nem teljesítménykényszer, hanem testi-lelki harmónia, amelyhez már heti néhány alkalom mozgás, megfelelő alvás és tudatos jelenlét is érezhető támogatást ad. A napi 6-8 óra pihentető alvás, a mentális lecsendesedés és a rendszeresség együtt teremtik meg azt az állapotot, amelyben jól érezzük magunkat a bőrünkben.

Kerepesi Kati üzenete egyszerre határozott és felszabadító: a változás nem fogadalomból születik, hanem önazonos döntésből. Ha szeretettel fordulunk a testünk felé, figyelünk a jelzéseire, és nap mint nap megerősítjük magunkban, hogy képesek vagyunk rá, akkor az egészséges életmód nem teher lesz, hanem egy inspiráló, örömteli út önmagunk felé.