Az elmúlt években egyre többen fordulnak a jóga felé. Ennek oka sokféle lehet: van, aki egészségügyi problémái miatt keresi, mások a mindennapok rohanásából szeretnének kiszakadni, vagy egy támogató közösséghez szeretnének tartozni.

– A negyvenes korosztály egyre inkább érzi, hogy szüksége van valamilyen mozgásformára. Sokan csalódtak a nagy rendszerekben, ezért kisebb, személyesebb közösségeket keresnek. A jóga erre is választ ad – mondja Márti.

Tapasztalata szerint elsősorban nők járnak jógaórákra, hiszen általában nyitottabbak az önismeretre, a befelé figyelésre és a spiritualitásra. Pedig – teszi hozzá – a legismertebb indiai jógamesterek mind férfiak voltak.

A jóga nem sport, hanem életforma

Márti szerint a jóga nem egyszerűen testedzés.

– A sport és a jóga remekül kiegészíthetik egymást, de a jóga ennél sokkal több. Nem csupán fizikailag mozgat át, hanem belül is formál. Ahogy haladunk előre az életünkben, egyre inkább megértjük a valódi lényegét. Én úgy szoktam fogalmazni: spirituálisan hazatérünk.

Saját útja is egészségügyi problémával kezdődött. Tíz évvel ezelőtt szklerózis multiplexet diagnosztizáltak nála, ezért olyan mozgásformát keresett, amely nem terheli túl a szervezetét.

– A nagyon intenzív sportok, amelyek jelentősen megemelik a testhőmérsékletet, nem ajánlottak számomra. A jóga viszont segített újra megismerni a testemet. Olyan izmokat is felfedeztem, amelyekről korábban azt sem tudtam, hogy léteznek.

Hangsúlyozza ugyanakkor, hogy a jóga sem minden esetben lassú és kímélő. Léteznek kifejezetten intenzív irányzatok is, például a Bikram-jóga, amelyet 40 fokos teremben gyakorolnak. Ez azonban nem mindenkinek megfelelő.

A legfontosabb alapelv: a nem ártás

A jóga egyik legfontosabb tanítása az ahimsza, vagyis a nem ártás elve.

– Ez azt jelenti, hogy nem ártok sem magamnak, sem másoknak, sem az élővilágnak. Ez a szemlélet végigkíséri az egész gyakorlást. Az ászanákban való tudatos jelenlét nem csupán a testet formálja.

– Amikor benne maradsz egy testhelyzetben, figyeled a légzésedet és elfogadod azt, ami éppen történik, türelmet, alázatot és önelfogadást tanulsz. Ez egy nagyon mély önismereti út. Talán a legnehezebb feladat mindannyiunk számára az, hogy tisztán lássuk önmagunkat.

Márti szerint a jóga végső célja a teljesség megtapasztalása.

– Egy jógaóra végén visszatérsz önmagadhoz. Kapcsolódsz a belső éneddel, a csenddel, azzal, amit sokan Istennek neveznek.

Mi történik egy kétórás jógaórán?

Márti órái kétórásak, ami elsőre soknak tűnhet, ám a program tudatosan épül fel.

Az első 5–10 perc a lecsendesedésé. Ilyenkor mindenki megérkezik, elengedi a külvilág zaját, és megtanul „egyhegyűvé” válni, vagyis figyelmét egyetlen pontra összpontosítani.

– A hétköznapokban folyamatosan ezerfelé figyelünk. A jóga ennek éppen az ellenkezőjére tanít, mert a valódi megoldások mindig a csendből születnek.

Ezután körülbelül húsz percig tart az ízületek bemelegítése, majd következnek az ászanák, amelyekben akár három-öt percig is benne maradnak a résztvevők.

– Kívülről ez talán unalmasnak tűnhet, de amikor az elme lelassul, rengeteget tanulhatunk ezekből a pillanatokból.

A gyakorlást pránájáma, vagyis légzőgyakorlatok követik, végül húszperces relaxáció zárja az órát. A résztvevők ezután megosztják egymással élményeiket, majd egy csésze gyógynövénytea mellett beszélgetnek tovább.

Gyerekekkel is működik

Márti hétfőnként gyerekjógát is tart. Tapasztalata szerint a rendszeres gyakorlás látványosan javítja a gyerekek koncentrációját, nyugodtabbá és összeszedettebbé teszi őket. Nem véletlen, hogy Franciaországban tanterv része a jóga. A jógának köszönhetően megszűntek az iskolai zaklatások, a gyerekek nem bántják egymást.

Márti coach végzettséggel is rendelkezik, így a gyerekek támogatását más formában is fontos feladatának tekinti.

– Arra törekszem, hogy segítsenek megtalálni a saját útjukat. A jógában is ezt a támogató szemléletet képviselem.

Székes jóga – segítség a gerincnek

Hetente kétszer székes jógaórát is tart, elsősorban gerincproblémákkal küzdők számára.

A szék ilyenkor nem könnyítés, hanem olyan segédeszköz, amely lehetővé teszi, hogy a gyakorlók biztonságosan és hosszabb ideig tudjanak egy-egy testhelyzetben maradni.

A cégvezetőből jógaoktató lett

Márti tíz éve kezdett jógázni, öt éve pedig oktat. Korábban egészen más életet élt.

Férjével egy élelmiszeripari nagykereskedelmi vállalkozást vezettek, az ipari parkban ezer négyzetméteres raktáruk működött, huszonhárom munkatárs irányítása tartozott hozzá.

– Fél másodperc alatt kellett milliós döntéseket meghoznom. Nagyon az anyagi világban éltem, és ez teljesen felemésztett.

Néhány évvel ezelőtt el is adták a vállalkozást.

– Felértünk a hegy tetejére, megnéztük a kilátást, és nem tetszett, amit láttunk – mesélte Márti, akinek a jóga már akkor is fontos része volt az életének, mert ott tudta letenni a munkával járó feszültséget. Ma már kizárólag jógaoktatással és meridiánmasszázs-terápiával foglalkozik.

– A jóga teljesen megváltoztatta az életemet. Sokkal elfogadóbb, nyitottabb ember lettem. Az előítéleteket felváltotta bennem a kíváncsiság.

Egy közösség, amely túlmutat a jógaórákon

Márti stúdiója a Padma nevet viseli. A szanszkrit szó lótuszt jelent, amely a tisztaság, a megújulás és a női minőség jelképe.

– A lótusz a mocsárból emelkedik ki, mégis gyönyörű virágot hoz. Ez számomra azt üzeni, hogy bármilyen élethelyzetből képesek vagyunk fejlődni.

A Padma mára valódi közösséggé vált. A résztvevők nemcsak az órákon találkoznak, hanem közösen kirándulnak és utaznak is. Legutóbb Toszkánát fedezték fel együtt.

Márti szerint a jóga legnagyobb ajándéka éppen ez: nemcsak a testet erősíti, hanem új szemléletet, mélyebb önismeretet és valódi emberi kapcsolatokat is ad.

– A jóga által kitárul előttünk egy teljesen más világ – hangsúlyozta.