– Miért döntött úgy, hogy a fiatalok felé is nyit a jógával?
– Egyre több felnőtt tanítványom kérdezte, hogy tartok-e diákoknak is órákat. Sokáig nem fogalmazódott meg bennem ez az igény, de látva a fiatalok testtartását, a sok stresszt, úgy éreztem, el kell kezdeni náluk is az alapokat. Nemcsak a felnőtteknek van szüksége jógára, hanem a kicsiknek és a kamaszoknak is. Amikor iskolákba megyek, és megkérdezem, ki jógázott már, alig néhány kéz lendül a magasba. Sokan sportnak gondolják, és persze a nyújtás, a rugalmasság része valóban „sportos”, de a jóga valójában szemlélet, személyiségfejlesztés.

– Miben különbözik egy diákjóga óra a felnőttekétől?
– Sokkal játékosabb, dinamikusabb. A kisebbeknél állatfigurákhoz hasonlítjuk a pózokat, a középiskolásoknál rövidebb kitartásokkal, több mozgással dolgozunk, hogy ne unják el. De a légzésre és a helyes tartásra minden korosztálynál nagy hangsúlyt fektetünk. A mai diákok sokszor előreesett vállal, lógó fejjel járnak a nehéz táska és a stressz miatt. Ez beszűkíti a mellkast, kevesebb levegő fér a tüdőbe. Ha kihúzzuk magunkat, hátrahúzzuk a vállunkat, máris több oxigént veszünk fel, energikusabbak leszünk. Ez a jóga egyik alapja.

– Milyen előnyöket hozhat a jóga a 14–18 éves korosztálynak?
– Egyszerre hat a testre, a lélekre és a tudatra. Javítja a testtartást, erősíti a mély hát- és törzsizmokat, megelőzi a tartáshibákat. Fejleszti a fizikai erőnlétet és a hajlékonyságot, javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti a koordinációt. Nagyon fontos a stresszkezelésben: a légzőgyakorlatok és a meditáció oldják a feszültséget, csökkentik a szorongást. A fókuszáló, egyensúlyozó pózok javítják a figyelmet és a mentális állóképességet, nő a türelem és a problémamegoldó képesség. A jóga segít a pozitív önkép fejlesztésében is, és közösségi élmény, nem versengő, hanem támogató légkörben történik. Ez egy fizikai és mentális vitamin, amit érdemes minél előbb beépíteni az életünkbe.

– Kell valamilyen adottság ahhoz, hogy valaki jógázzon?
– Nem, ez egy tévhit. Nem kell hajlékonynak, vagy vékonynak lenni! A jóga nullától százéves korig bárkié lehet, csak a gyakorlatokat kell az adott életkorhoz és állapothoz igazítani. A jóga tapasztalati tudomány, ezért fontos kipróbálni. A nyíltórákon fizikai gyakorlás, légzéstechnika és hangtálas relaxáció is lesz. A diákok akár egy-egy gyakorlatot hazavihetnek, és napi pár percben saját magukért tehetnek vele.

– Mikor és hol lehet csatlakozni?
– Az Energiaforrás Jógastúdióban, a Szakmaközi Művelődési Házban tartom az órákat. Október 3-án pénteken 3 órától fél 5-ig, október 4-én szombaton fél 11-től délig és október 6-án hétfőn 15 órától fél 5-ig várom a középiskolásokat. A nyílt órák díjmentesek, de regisztrációhoz kötöttek. Regisztrációval és további kérdésekkel kapcsolatban Ruskó Edit néven a közösségi profilomon kereshetnek nyugodtan.