Nagy Viktor, a terem üzemeltetője és edzője felhívta a figyelmet rá, hogy 40 év felett természetes folyamatként elkezd csökkenni az izomtömeg és a csontsűrűség. Nőknél ez a változás a menopauza idején fel is gyorsul, így az izomépítés különösen fontos. Az erősödő izmok védik az ízületeket, így kevesebb a derék, térd és vállfájdalom, lassítják a csontritkulást, így csökken a törés veszélye, gyorsítják az anyagcserét, ami segít a testsúly megtartásában, növelik az energiaszintet és a magabiztosságot, ami a mindennapi életben is hatalmas előny. Tehát nemcsak esztétikai okokról van szó, hanem egészségmegőrzésről és a hosszú távú függetlenségről is. Mint mondta, az edzőteremben nagy százalékban fordul meg ez a korosztály.  

Az edző hozzátette: az órák látogatottsági toplistája alapján a top 20-ból mindössze hat fő a 40 év alatti. Ahogy fogalmazott, ez is mutatja, hogy a középkorúak és idősebbek (régebb óta fiatalok) is egyre tudatosabban fordulnak a testmozgás felé, mert érzik ennek fontosságát a mindennapjaikban. Vannak, akik ennél tovább mennek és ki merik próbálni magukat akár funkcionális fitnesz versenyeken, futásban, vagy más kihívásokban.

– Örömteli látni, hogy sok 40 feletti nő és férfi bátran vállal versenyeket. A visszajelzésük szinte mindig az, hogy plusz motivációt, célt ad számukra, és még inkább megszeretteti velük a mozgást. Nekem pedig már az is öröm, ha látom rajtuk a fejlődést és a mozgás örömét. Ez nem feltétlen csak a versenyzőkre igaz – hangsúlyozta Nagy Viktor, majd hozzátette: közhely lehet, de soha nem késő elkezdeni! Kutatások bizonyítják, hogy még 60–70 éves korban is jelentős izomerőt és állóképességet lehet felépíteni. A szervezet alkalmazkodóképes, csak a megfelelő módon kell terhelni. 40 felett különösen sok előnye van a kezdésnek, mert érezhetően javítja a mindennapi életminőséget, csökkenti a fájdalmakat, és megelőzi a korral járó izomvesztést. A legfontosabb az, hogy biztonságosan, szakember irányításával induljunk el, és legyünk tisztában azzal, hogy a pozitív hatás eléréséhez legalább két-három edzés szükséges, hetente.

Vidéki Zsófia gyógytornászhallgató szerint – aki maga is rendszeresen látogatja a termet – az ember alapvetően mozgásra lett teremtve.

– Testünk úgy van „tervezve”, hogy aktív életmódban működjön a legjobban. Ennek ellenére a modern, gépesített világban egyre kevesebbet mozgunk. A háztartási eszközök elvégzik helyettünk a fizikai feladatokat, a munkahelyeken órákon át ülünk a számítógép előtt, közben pedig gyakran a telefonunkat nézegetjük. Közlekedéskor is többnyire autót használunk. Ez a mozgáshiány hosszú távon komoly következményekkel jár: egyre gyakoribbak a mozgásszervi panaszok – például a nyaki gerinc túlterheléséből eredő úgynevezett „SMS-nyak”, a derékfájdalmak vagy a különböző tartáshibák. Különösen 40 év felett válik fontossá, hogy a nők tudatosan foglalkozzanak izomépítéssel. Ebben az életkorban ugyanis természetes folyamatként csökken az izomtömeg és a csontsűrűség, ami növeli a sérülések, elesések, sőt, a csontritkulás kockázatát is. A funkcionális edzés és komponensei – például guggolások, kitörések, törzserősítő gyakorlatok vagy súlyemelés – nemcsak izomerőt fejleszt, hanem javítja az egyensúlyt, a test stabilitását, és hozzájárul ahhoz is, hogy a fizikai leépülés üteme lelassuljon. Egy erősebb, edzettebb test tehát valódi védőpajzsot jelenthet. Segít megőrizni a mozgás szabadságát és az önállóságot, miközben könnyebbé teszi a hétköznapi feladatokat is, legyen szó bevásárlásról, házimunkáról vagy az unokákkal való közös játékról. Nem terheli túl a testet, hanem lehetővé teszi, hogy mindezeket energikusan, örömmel végezzük – fejtette ki a szakember.

Vajda Piroska és Czakóné Erika az edzőterem rendszeres vendégei. Mindkettejük életében 40 éves koruk felett kapott nagyobb hangsúlyt az izomfejlesztés, a rendszeres intenzív mozgás olyannyira, hogy egy-egy versenyen is próbára tették már magukat.

Piroska életét a sport egész egyszerűen megváltoztatta:

– Negyvenéves korom körül kezdtem érezni, hogy ideje lenne valamilyen mozgásformát beiktatni az életembe. A döntés végül egy Kádár Kittivel készült interjú után született meg bennem. Kitti, a félegyházi ultrafutó és edző olyan lelkesedéssel mesélt a futásról és az edzői munkájáról, hogy én is kedvet kaptam, és nem sokkal később már ott találtam magam az alakformáló edzésein. Csaknem öt éven át, heti három alkalommal jártam hozzá, és ez idő alatt nemcsak a testem formálódott, hanem a lelkem is erősödött. Az edzések igazi feltöltődést jelentettek. Aztán jött a Covid, és a lezárások sajnos megszakították ezt a folyamatot. Maradt az otthoni edzés, de be kellett látnom, hogy az mégsem tudja pótolni a közösségi élményt és a személyes motivációt. Később, amikor újraindult az élet, a lányom biztatására kipróbáltam a funkcionális fitneszt a Wod Factory edzőteremben. Teljesen új világba csöppentem, de hamar kiderült, hogy jó helyen vagyok. Egy inspiráló edző és egy támogató közösség fogadott, ami rögtön magával ragadott. Azóta is, már több négy éve, heti háromszor járok funkcionális fitnesz edzésre. És minden egyes alkalom új kihívás, új élmény – épp ez az, amit a legjobban szeretek benne. Soha nem válik unalmassá, folyamatosan fejlődhetek, és mindig van miben előrelépni.

 Erika életében is jelen volt a mozgás korábban is, de a funkcionális fitnesz két éve lett élete része. Számára nagyon fontos volt, hogy ismerősök közé érkezett. Ahogy fogalmazott, akkor olyan edzésformát keresett, ahol szól a zene, emelheti a súlyokat és ki tudja teljesen tisztítani a fejét. Nem tudatosan kereste azt az edzésformát, ami a későbbi évtizedeiben komfortosabb mindennapokhoz segíti, pusztán szívből megszerette ezt a mozgást.

– Ha nem olvastam volna utána, akkor is tudnám, mert érzem: máshogy hajolok le, máshogy mozdulok és örömteli tapasztalni, hogy nem okoznak már problémát az egyszerű mozdulatok. A váll és hátfájdalmam korábban szinte állandó volt, az ülőmunkám miatt. Nagyon jó érzés a fejlődést megtapasztalni és folyamatosan az jár a fejemben, hogy miért nem kezdtem el korábban – számolt be tapasztalatiról Erika, aki ma már funkcionális fitnesz versenyeken is képviseli korosztályát.

– Teljesen elvarázsolt a látvány, amikor a versenyzők felkészülését figyeltem és elkezdtem vágyni arra, hogy én is kipróbáljam magam. Ekkor hívta fel a figyelmemet Viktor, az edzőm egy Pápán rendezett versenyre, ahol életemben először én is elindultam. Elképesztő élmény volt, nagyon tetszett és motivált. Elhatároztam, hogy lesz ennek folytatása. Idén augusztus végén szerepeltem Zalaegerszegen, a Hungarian Cross Games nevű megmérettetésen, ahonnan nagy örömömre ezüstéremmel térhettem haza.

Erika végezetül elmondta, hogy nagyon boldog, hiszen a férje nagy szeretettel fogadta új szenvedélyét és a gyermekei is teljes mértékben támogatják őt. Az pedig további pozitív hozadéka a sportos életnek, hogy körülbelül 10 kilogrammtól szabadult meg és két-három mérettel kisebb ruhákat hordhat ma már. A környezete nagyon sok pozitív visszajelzést küld felé, ami lelkiekben is megerősítette. Önismereti útnak nevezte az elmúlt éveket, amelyen előrehaladva mentálisan és fizikálisan is rengeteget fejlődött.

– Mindezek mellett egy nagyon motiváló közösség részese lettem, ahol olyan szakember vezeti az órákat, akire száz százalékig rábízhatom magam. Csak ajánlani tudom mindenkinek!